Una pregunta que hem de fer-nos al parlar de riscos laborals és "Com ens fem mal?"
En el món educatiu és habitual pensar que les baixes es deuen, especialment, per problemes de la veu o psicològiques. No és cert. En la majoria d'aquests casos (veu i estrès) hom busca la solució fora de l'àmbit laboral i mentre no els fem aflorar serà difícil conèixer la magnitud real d'aquests problemes.
Si ens centrem en les dades, un terç dels dies de baixa es deuen a caigudes, un terç a accidents de trànsit i un terç de la resta a sobreesforços. Els problemes músculo-esquelètics són la segona causa de baixes per accidents en el lloc de treball.
En els transtorns musculo-esquelètics (TME) es sumen dos elements: el sedentarisme i l'increment de l'edat mitjana dels treballadors.
Dos elements contribueixen a aquesta dada:
- Predomini de les tasques sedentàries. La manca d'exercici durant moltes hores al dia provoca el debilitament de la musculatura. Qualsevol postura forçada o manipulació de càrregues moderades provoca lesions articulars per la manca de força muscular.
- El progressiu envelliment de la plantilla (mitjana de 45 anys al 2016; de 51 anys al 2021).
Un instructiu document us ajudarà a avaluar l'estat dels vostres propis músculs i ossos i a establir un pla de millora per a recuperar una forma física adequada a la vostra edat.
L'useu, o no, tingueu ben present:
- Si el vostre treball us obliga a estar quiets durant hores: feu pauses, camineu, bebeu aigua i us ajudarà a desentomir les articulacions.
- Millor cadires que butaques. Millor encara els taburets que us obligaran a mantenir l'esquena dreta.
- Manipuleu les càrregues amb cura. Mai més de 20 kg. Useu carretons o demaneu ajuda.
- Feu exercici regularment. Camineu a pas viu una estona cada dia.
